気温が上がり夏到来ですが、みなさま体調はどうでしょうか？
身体がだるいな、気分が乗らないな、集中できないな・・・などなどいろいろな症状が起きてきてはないでしょうか？

前回、脱水対策についてご紹介させてもらいましたが、今回は脱水になる前の見分け方についてお話させていただこうと思います。

夏の脱水症状サインとして、ポイントは４つ！

• 首筋などがべたべたしてないか？
  ・・・夏の蒸し暑い日など、なんとなく皮膚がべたべたした感じはないですか？このような状態の時は、汗はかいていないように見えて、実際は知らない間に水分が失われていっています。
• いつもと比べて元気はある？ない？
  ・・・なんとなく元気がない、食欲が減退していると感じられる時はないですか？そう感じ始めたら、すでに身体の水分が不足している可能性があります。
• めまいや立ちくらみ、歩く時のふらつきはないか？
  ・・・症状を起こしています。嫌な汗をかき、なかなか汗が止まらなくなる時がないですか？立ち上がる時にふらついたり、歩く時にいつもよりふらふらしたりしてませんか？ほっておくと症状が進行してしまいます。
• 足がつったり、頭痛が現れてないか？
  ・・・症状が進行しています。自覚できる症状として、身体のさまざまな場所にこむら返りや、顔が熱っぽくなるなどの状態が起こります。

さらに、以下の「脱水症の早期診断方法」もチェックしてみて下さい！
項目のうち2つ以上当てはまる場合は脱水症状を疑います。

・爪を押した後、色が白色からピンク色に戻るまで３秒以上かかる
・手の甲をつまみあげたあとが戻らず「富士山」ができる
・口の中が乾燥している
・舌が白いものに覆われている
・舌の赤身が強い
・舌の表面に亀裂がある
・皮膚に張りがない
・手足が冷たくなっている
・血圧が低い
・体重が減っている
・脈拍が速い
・微熱が続いている

日頃、元気に働いている方や子供、高齢者など、今の時期はいつ・誰が脱水になるかはわかりません。脱水に関しての情報を少しでも知っておき早めに対処することで、自分はもちろんご家族など大事な方の身体を守ることができます。

元気で楽しい夏を過ごせるよう頑張っていきましょう！！

通所リハビリ　OT　Y．N