私たちの腸内にはなんと数百～数千種類もの腸内細菌が暮らしていて、その重さは約2㎏になるといわれています。
この腸内細菌が元気に働ける環境をつくり、腸内環境を整える「腸活」を取り上げます。

腸活で期待できるメリット
①お腹の調子を整える
②免疫機能をサポート
③肌の健康維持をサポート
④心身の健康につながる

今日からできる腸活のポイント
①発酵食品を取り入れよう ヨーグルト、納豆、みそ、ぬか漬け、キムチなど
②食物繊維をしっかり摂ろう 野菜、海藻、きのこ、豆腐、果物など
③適切な運動を続けよう ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、腸の動きを促す効果が期待できます。
④規則正しい生活を心がけよう 十分な睡眠と朝食をとる習慣は、腸のリズムを整えることにつながります。

健診も健康管理の第一歩 腸活だけでは病気は防げません。
定期的な健康診断や大腸がん検診は、病気の早期発見・早期治療につながります。
腸と脳はお互い影響しあう「脳腸相関」という仕組みが知られています。
毎日の生活習慣を少し見直すことで、腸だけでなく、心や肌の健康を支える第一歩になります。
小さな習慣を積み重ねて、元気な腸を育てていきましょう。

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