みなさんこんにちは。梅雨の時期となり、蒸し暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。これからどんどん暑くなり、夏バテや熱中症が本格化する時期となります。今回は夏バテ対策についてお伝えしたいと思います。
夏バテをしやすい人の傾向として、
・身体が冷えている
・睡眠不足
・胃腸が弱い
・汗を上手にかけない
以上に当てはまる方は要注意とされています。今一度衣食住を見直し、早期対策を行うことが大切です。
①衣類について
暑い屋外と冷房の効いた屋内で同じ服装のままでは体に負担がかかってしまいます。屋内ではカーディガンやひざ掛けを使用し、身体を冷やさないことが大切です。また、直射日光を頭に浴びると夏バテの原因になるので、屋外では帽子やサングラス、日傘を使用しましょう。
➁飲食について
おすすめは麦茶です。ミネラル豊富で利尿作用がなく脱水症状にもなりにくく、夏に最適な飲み物です。また、暑いからと言って冷たい食べ物や飲み物の食べ過ぎ飲み過ぎは消化不良の原因になってしまいますので、毎食1品は味噌汁などの湯気が立つ温かい食べ物を食べることも大切です。
③自宅の温度について
暑いからと言って室温の下げすぎには注意が必要です。家中の温度が一定であることが理想とされており、目安は28℃となっています。また、夏はシャワーのみの方も多いと思いますが、湯船につかって温まることも大切です。湯船につかることで体温調整ができるので、夏バテ防止に効果的です。
夏バテ気味になると体力が落ち、熱中症のリスクが高まります。予防リハビリでは夏バテや熱中症の早期対策として、ご利用の方に向けて毎年5月下旬頃よりスライドや動画で注意喚起を行っていますので、興味がある方はお気軽にお問い合わせください。健康に過ごすためにも、体調管理をしっかりとして、暑い夏を乗り切りましょう!
予防リハビリ M
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