寒い日も続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？身体を動かしたり、運動に取り組むことができていますでしょうか？
なかなか運動が行えていないという方も、運動をする準備としても、『足湯』からはじめていくのはいかがでしょうか。足湯は体を温めてリラックスできるだけでなく、「運動への準備」にもぴったりです。足元が温まり、血流が良くなることで、身体が動かしやすくなり、安全に運動につなげることができます。

●足湯の効果
・血行促進で筋肉がほぐれる
・関節が動かしやすくなる
・冷え・こわばりの改善
・リラックス効果で活動意欲アップ

足湯で温まった後は、無理のない体操を行いましょう。

●足湯の後の簡単な体操
・足首の曲げ伸ばし運動
・つま先・かかとの上げ下げ
・ふくらはぎのストレッチ
・ゆっくりと立ち上がり練習

温めてから動かすことで、ケガの予防にもつながります。足湯をきっかけに、無理なく続けられる運動習慣をはじめましょう。
※傷・炎症、感染症状がある方は控え、むくみや感覚障害がある方は医師に相談して行ってください。

予防リハビリでも、お湯ではなく、セラミックボールが遠赤外線を放射し温め、靴下のまま入れる足温器を準備しています。足元から身体を温めてから行うことで、痛みの軽減や、身体が動かしやすくなり、安全に運動につなげることができます。
もし予防リハビリに興味を持って下さいましたら一度お問い合わせ下さい。

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理学療法士　Ｋ

◎お問合せ◎
社会医療法人　全仁会　倉敷平成病院通所リハビリテーション（予防リハビリ）
TEL：086-427-1128（相談担当　妹尾祐介）　※営業時間　9：00～17：00