動きやすい季節になりましたね。私は3月から倉敷老健 通所リハビリテーションに配属されました樋野稔夫(ひのとしお)と申します。よろしくお願い申し上げます。この部署で働いて4日しか経っていませんが、もう100個のよい所が見つかりました。今回はそのひとつをご紹介致します。
スロートレーニング(スロトレ)
軽い負荷量でもゆっくり動かすことで安全で効果的に筋力を強化できる運動です。
①水を入れた500㎖のペットボトルを2本用意します。
②ペットボトルを両手に持ちます。
③5秒かけて肘を曲げ(曲げきらない)5秒かけて肘を伸ばします。(伸ばしきらない)
ポイント:曲げきらず 伸ばしきらない
④10回続けましょう。
いかがですか?腕に疲労感が残れば上手にできている証しです^^
倉敷老健 通所リハビリテーションでは一人で歩ける方から車椅子の方まで、その状態に合わせたスロトレを提供しています。ここまで幅広い層の方々に対し工夫して同じ運動で汗を流している光景を初めて目にした時は衝撃を覚えました。他にも99個(これからどんどん増えるでしょうね)グッドポイントがあります。介護保険お持ちの方、申請を考えている方がおられましたらお気軽にご相談ください。私達 倉敷老健通所リハビリテーションは全力で対応させて頂きます。
倉敷老健 通所リハビリテーション
℡:086-427-1192