皆さんは、オーラルフレイルというものを知っていますか?歳をとると20歳前後をベストにだんだんと全身の機能低下が起こります。
介護を受けないといけない状態の前段階を「フレイル」といいますが、フレイルの症状の中の一つが「オーラルフレイル」です。
オーラルフレイルの症状には、
- 固いものが噛めない
- 食べこぼすことが多くなる
- よくむせる
- 滑舌が悪い
- 口の中が乾燥する
などの症状がみられます。
予防法としては、
- 好きなものをバランスよく食べましょう。
食欲を感じる食べ物・季節の食べ物から栄養をとる。 - しっかり運動をしましょう。
お口と全身の筋肉トレーニングの両方を行いましょう。 - 自分の好きなことを見つけましょう。
精神的に充実すれば、身体の健康につながります。 - 定期的にしか出お口の掃除を受けましょう。
自分では磨けない部分をきれいにすればお口も健康になります。 - しっかり噛めるように歯を治しましょう。
不良な噛み合わせ、歯の無い部分を放置しているとフレイルの原因になります。 - 常にお口を湿潤状態に保ちましょう。
感想は、お肌にもお口にも大敵です。
「まだ老化なんて」という方も、将来要介護にならず、健康で自立した生活を維持するためには若い間かあ予防や対処することで、フレイルになることを防ぐことができます。
皆さんもできることから始めてみましょう。
歯科衛生士 N