★今日のお花★ミニバラ・ガーベラ・ミニコチョウ

連日の高温多湿の影響か、頭痛や倦怠感、疲労感に悩まされる毎日ですが、おそらくこれが梅雨バテというやつですね・・・

このまま猛暑に突入すると、間違いなく夏バテ確定のパターンです。

そして今からすでに気がかりなのが、夏太りです。ちょっと動くだけでもだらだらと汗は流れ、食欲も低下するのに、意外に痩せないのはなぜでしょうか？

自律神経の乱れもあり、梅雨時期から食欲低下が始まり、「それでも何か食べなければ・・・」という思いからついつい手にしてしまう冷たい麺類やアイスに飲料水・・・

そう炭水化物のオンパレードです。

さらに、体温調節の為の発汗とともに脂肪代謝を促すビタミンB群やミネラルといった大切な栄養素も失ってしまうという事実！！

夏バテ防止とばかりに高カロリーなものをチョイスするのは考えもので、大切なことは身体にとって必要な栄養素を摂取することです。

すでに我が家の冷蔵庫には二種類の梅干しと、お酢ドリンクがお助け食材としてセットされました。今年の夏は栄養素を意識した食生活で、身体づくりに励みます！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看護師　　みっつ